Formas saludables de levantar el ánimo durante la pandemia de coronavirus
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Introducción
Muchos de nosotros deseamos hoy en día que las cosas vuelvan a la normalidad. ¡Necesitamos nuestras rutinas habituales para volver a sentirnos felices y sanos!
Ya no puedes dejar a los niños en la escuela y charlar unos minutos con tu mejor amigo. Ya no hay gimnasio al que ir, tu manicurista no está atendiendo y ni siquiera puedes ir a comprar tu café favorito.
Para colmo, lo más probable es que estés confinado en casa, y ya no es tan divertido como antes.
Hemos creado este blog para animarte. Es el segundo de nuestra serie y plantea la siguiente pregunta: ¿Qué puede mantenerte motivado y positivo?
No hace falta quejarse ni sentirse deprimido. ¡Mira a tu alrededor! Hay mucho por hacer y un montón de bendiciones que contar.
Entonces, ¿qué puedo hacer?
Aquí tienes algunas formas saludables de levantar el ánimo.
- Imagina tu vida dentro de tres meses. Sí, sabemos que tres meses es mucho tiempo, pero la vida volverá a la normalidad. Podrás calmarte si decides adoptar una perspectiva a largo plazo. Te animará: ¡lo conseguirás!
- Crea un ambiente zen.Es difícil levantar el ánimo cuando hay desorden y pilas de caos por todas partes.
Guarda las cosas y crea un entorno tranquilo. Te sentirás mejor y, si puedes conseguir que los niños te ayuden, ¡tendrán algo que hacer! Incluso puedes reorganizar tu hogar.
- Evita a las personas negativas. No te dejes seducir por conversaciones llenas de autocompasión. Cambia a temas positivos. Si no se te ocurre nada positivo que decir, siempre puedes hablar del tiempo.
- ¡Celebra!Celebra las pequeñas cosas que tienes y lo que puedes Si tienes a tu familia cerca, celebra con una comida especial. Si puedes correr por tu casa, celebra con una carrera divertida o una carrera de obstáculos para los niños. Siempre hay un lado positivo si te tomas la molestia de buscarlo.
- Pon límites.Nadie se preocupa por ti mejor que tú. En última instancia, todos somos responsables de nuestro propio bienestar.
Si estás trabajando desde casa y tu jefe espera demasiado de ti, teniendo en cuenta las circunstancias, házselo saber. Sé egoísta con tu tiempo, incluso cuando estés encerrado.
- Decide hacer feliz a alguien.No tiene por qué ser alguien de tu casa. Con un teléfono inteligente, todo es posible. Escríbele una nota sentida a alguien o llama a un amigo. No solo aliviarás tu carga, sino que también alegrarás el día de otra persona.
En un plano más práctico, aquí tienes otras cosas que realmente puedes hacer para levantar el ánimo:
- Levántate más temprano.Parece contradictorio; después de todo, estás intentando que cada día pase más rápido, ¿verdad? Sin embargo, la verdad es que una primera hora tranquila al comenzar el día creará el ambiente para todo el día. Ora, medita, siéntate en el jardín. Dedícala a llenar tu alma para el día que tienes por delante. Funcionará.
- Disfruta del cielo más despejado.Muestra a tus hijos las constelaciones
- Juega con tu mascota. La oxitocina y la serotonina aumentarán en tu sangre. Las investigaciones demuestran que definitivamente te animará.
- Organiza tus armarios.
- Prueba a cocinar algo nuevo.
- Trabaja en tu lista de deseos. Tan pronto como las cosas vuelvan a la normalidad, será un buen momento para ir tachando los elementos uno por uno.
- El ejercicio te animará. Incluso la actividad más leve tendrá el efecto deseado. ¡Prueba una aplicación de ejercicios o baila al ritmo de la música!
- Dibuja. Pinta. Aborda ese rompecabezas. Prueba el sudoku. Ahora tienes tiempo para hacer una de esas cosas para las que siempre deseaste tener tiempo.
Conclusión
Recuerda, no has cambiado. Puedes volverte más fuerte y resistente en estos tiempos difíciles.
Recuérdate todas las cosas que puedes hacer. Haz una lista si puedes. Puede que ahora sea difícil ver la luz al final del túnel, pero puedes ser feliz mientras la tormenta arrecia.
Todo depende de ti.
La próxima vez hablaremos de un tema más serio: el último de nuestra serie sobre el coronavirus.
¿Qué pasa si sufres depresión y ansiedad clínicas? Los consejos habituales, como los de este blog, quizá no te sean de mucha utilidad. ¡Lo hablaremos la próxima vez!
Recursos
https://www.shethepeople.tv/blog/18-things-lift-spirit-coronavirus-world