Cómo encontrar una mayor alegría en la vida – FELICIDAD 2.0
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Introducción
En nuestro blog anterior, citamos algunas estadísticas sobre la depresión.
La realidad es que las fiestas navideñas (noviembre-diciembre de cada año) no son un momento de alegría para todos. La gente se estresa más. Más de la mitad de las personas con enfermedades mentales afirman que las fiestas empeoran sus síntomas. De todas las personas que se sienten tristes e insatisfechas, más de dos tercios afirmaron sentirse solas y bajo estrés financiero en esta época del año.
Suicidio y depresión
La Asociación Estadounidense de Suicidología informó en 2009 que la mayoría de las personas que se suicidan sufren depresión. El suicidio es una de las principales causas de muerte entre los jóvenes de 15 a 19 años, y el porcentaje de estudiantes universitarios que se suicidan más que se duplicó en los cinco años comprendidos entre 2013 y 2018.
Comenzamos esta serie con algunas ideas sobre cómo puedes encontrar una mayor alegría en la vida. En este blog, profundizamos en el tema.
«¿Cómo puedo encontrar una mayor alegría en la vida?»
La alegría es algo que solo Dios puede restaurar.
Es la voluntad de Dios que conozcamos Su alegría. Está al alcance de todos. Lo único que la disminuye somos nosotros mismos. Pecamos y hacemos cosas terribles contra nosotros mismos y contra los demás. Te resultará difícil experimentar una alegría verdadera si aún cargas con muchas cargas innecesarias, heridas y faltas.
Entrégaselo a Dios. Tu alegría se multiplicará por diez.
Enfrenta tu pasado
Las experiencias negativas, los traumas y las malas decisiones pueden crear barreras que te impiden sentir alegría. A veces, lo único que queda por hacer es afrontar el trabajo y superarlo. Busca un terapeuta o empieza contándoselo a un amigo. Comprométete a sanar tu pasado para que puedas empezar a crecer y vivir la vida con alegría.
Cambia tu enfoque
En lugar de pensar en todo lo que está «mal» en tu vida, concéntrate en las cosas que sí tienes. Lleva un diario de gratitud o comprométete a aprovechar cada pequeño momento libre del día (mientras se prepara el café o esperas en la parada del autobús) para centrarte en algo por lo que estés agradecido. Alguien escribió una vez que es la «gratitud» lo que nos hace sentir alegría.
Agradece por las personas que Dios puso en tu vida, quienes te han ayudado a crecer y te han animado. Olvida las palabras hirientes y las ofensas de los demás. Sentirás alegría si cambias tu enfoque.
El psicólogo positivo Martin Seligman pidió una vez a pacientes con depresión severa que llevaran un diario de gratitud durante quince días. Más del 92 % de los participantes afirmó después que se sentía menos deprimido y más feliz.
Más formas de encontrar alegría
- Dedica tiempo a las cosas que te apasionan, aunque sea solo durante 15 minutos al día. Tu alegría reside en tus pasiones.
- Pon la meta más alta. Desafíate a hacer algo nuevo.
- Encuentra alegría en el aquí y el ahora. No puedes hacer nada al respecto del pasado, y planificar siempre para el futuro no te traerá una alegría duradera. Intenta vivir en el presente. Abandona la idea de estar ocupado todo el tiempo.
- Haz voluntariado. Los actos de bondad generan emociones positivas y bienestar personal.
- ¡Sal al aire libre!
- Ríe con alguien.
- Rodéate de personas positivas.
Conclusión
Encontrar más alegría en la vida tiene todo que ver con una actitud positiva y con volverse hacia Dios.
Sin embargo, nadie dijo que fuera fácil. Superar la depresión y los problemas de salud mental no suele ser algo blanco o negro; puede haber cincuenta y cinco matices de gris en el medio.
Todo lo que te pedimos es que consideres que la vida puede ser diferente. Si te resulta abrumador buscar ayuda por tu cuenta, recuerda que siempre hay ayuda disponible: en tu círculo más cercano de amigos y familiares, pero también a través de profesionales y diversas instituciones y organizaciones sin ánimo de lucro dedicadas a la salud mental. Nosotros también podemos ayudarte.
¡Es posible volver a encontrar tu alegría!
Recursos
https://www.singlecare.com/blog/news/depression-statistics/
https://www.prevention.com/health/mental-health/g33002023/how-to-find-joy/
https://experiencelife.com/article/7-ways-to-experience-more-joy/