¿Cómo detectar una adicción incipiente a los videojuegos u otras actividades?

Foto de Ralston Smith en Unsplash

Introducción

 

Jugar no siempre es malo.  

 

La única forma de estar absolutamente seguro de que tú (o tus hijos) no desarrollaréis una adicción a los videojuegos es nunca jugar a videojuegos ni en línea.   

 

Sin embargo, la abstinencia total puede ser un poco excesiva: jugar puede ser un pasatiempo agradable y una forma de relajarse.   Algunos estudios incluso muestran que jugar puede ser beneficioso para los conocimientos generales, la coordinación y las habilidades para resolver problemas.   

 

Hemos estado hablando sobre la adicción a los videojuegos durante las últimas semanas.    Este blog se centra en detectar una adicción a los videojuegos en desarrollo en tu hogar y cómo lidiar con ella.

 

Busca estas señales.

 

Cinco o más pueden indicar una adicción.

 

Para detectar una adicción a los videojuegos, puedes notar que tu hijo, cónyuge o amigo habla incesantemente de su juego o está siempre anticipando cuándo podrá jugar de nuevo.   

 

• Juega durante horas y se pone a la defensiva cuando alguien le pide que pare.   
• Cuando le quitan los videojuegos, la persona se irrita, se angustia o se queja de aburrimiento.  
• No puede controlar cuánto juega y pasa cada vez más tiempo (y dinero) jugando.
• Sus pasatiempos anteriores, deportes y otros intereses, como los amigos, ya no le importan.
• No puede sentirse feliz ni satisfecho hasta que completa una actividad específica del juego.
• Engaña a los demás sobre cuánto tiempo juega.
• Está dispuesto a aislarse para pasar más tiempo jugando.
• Los videojuegos son un mecanismo de escape para aliviar sentimientos de impotencia, culpa o ansiedad.
• Está dispuesto a poner en peligro relaciones importantes, la escuela o un trabajo por jugar videojuegos. Como resultado, algunas actividades cotidianas sencillas, como ir de compras, se vuelven difíciles.
• Pueden aparecer síntomas físicos, como dolor en los dedos, dolor de espalda o cuello, dolores de cabeza, mala higiene personal o ojos rojos.
• A la persona le puede resultar difícil comunicarse fuera del entorno de los videojuegos, e incluso algunas personas pueden desarrollar agorafobia (miedo a salir).

 

Si puedes responder afirmativamente a la mayoría de estas preguntas, es posible que tus temores sobre el uso de medios digitales en tu hogar estén bien fundados.     Es necesario establecer normas y restricciones para abordar el uso problemático de los dispositivos en tu hogar.

 

Recupera el equilibrio

 

Prevenir la adicción a los videojuegos

 

Recuerda, cada caso es único.   Lo que puede representar un «problema con los videojuegos» en una persona puede no ser válido para otra.    

 

Los estudios también sugieren que el trastorno real por videojuegos afecta solo a una pequeña proporción de las personas.   No entres en pánico.   Quizás solo sea el momento de tomar las riendas y ejercer tu papel de padre o madre.   Enséñales a tus hijos que la vida tiene mucho más que ofrecer que sentarse frente a una pantalla.

 

Cómo las familias pueden evitar el uso poco saludable de los videojuegos

 

• Planifica el consumo de medios de tu hijo.Los videojuegos no pueden desplazar otras actividades esenciales, como pasar tiempo con amigos, hacer los deberes, hacer ejercicio y dormir. Pero, por supuesto, se pueden permitir los videojuegos y el tiempo frente a la tecnología siempre que se mantenga el equilibrio con otras actividades. Por ejemplo, anima a los niños a leer y jugar con juguetes.
• Si establecer límites de tiempo para jugar no funciona, retira los videojuegos.Dile a tu hijo que es posible vivir sin videojuegos ni ordenador.   
• Un lugar común para jugar.Mantén la actividad de juego en un lugar donde puedas ver lo que está pasando.  La supervisión continua puede evitar que se desarrollen conductas compulsivas.
• Da el ejemplo.Si te cuesta limitar el tiempo que pasas jugando videojuegos, ¿cómo puedes convencer a tu hijo de que no haga lo mismo?   Sé firme en no jugar más de dos horas seguidas.   La última hora antes de acostarse debe estar libre de dispositivos.
• Los juegos deben ser adecuados para la edad y el contenido.
• No lleves el equipo de videojuegos de vacaciones.   Limita también el tiempo que pasas con el teléfono. Prioriza las relaciones sobre los videojuegos, siempre.

 

Conclusión

 

Afortunadamente, la mayoría de los niños no se vuelven adictos a los videojuegos.  Cuando notes que los videojuegos interfieren con otras áreas de la vida, ¡intervén!   

 

Si tu hijo se resiste a tus esfuerzos para que reduzca el tiempo que pasa jugando, pide ayuda.   Puedes encontrar recursos aquí, en nuestro sitio web Largest Heart.

 

Recursos

https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Unhealthy-Video-Gaming.aspx

https://www.imom.com/how-to-prevent-video-game-addiction/

https://www.webmd.com/mental-health/addiction/video-game-addiction

https://www.healthygamer.gg/blog/what-are-the-signs-of-video-game-addiction