No puedo parar (cuando ya no puedes controlar tu adicción)
Foto de Austin Chan en Unsplash
Introducción
La diversión se detuvo
Es muy posible que nunca esperaras volverte adicto cuando empezaste. Quizás pensaste que solo te estabas divirtiendo, y de repente, las cosas se salieron de control.
Tal vez ahora estés en una etapa de tu vida en la que reconoces que tienes un problema. Tu comportamiento adictivo ha tomado una gran parte de tu vida. Como resultado, te sientes deprimido, ansioso y estresado. Pero, ¿cómo dejarlo? Sientes que tu adicción ha cobrado vida propia y que simplemente no puedes parar.
Dejar el alcohol, las drogas (o cualquier adicción) puede ser muy difícil. Así que veamos si podemos ayudarte a ver las cosas con perspectiva.
Hay una razón por la que dejarlo es difícil.
Tu autocontrol y tu juicio se ven afectados.
La adicción altera el sistema de recompensa de tu cerebro. Ahora anhelas tu sustancia adictiva como una «experiencia gratificante», a pesar de las consecuencias adversas. Tu sustancia de elección ha reconfigurado tu cerebro y, por lo tanto, estás luchando literalmente contra ti mismo. ¡Por eso puede ser difícil dejarlo!
La buena noticia es que no es imposible. Sí, es complicado, ya que no es solo un proceso físico. También influyen factores mentales, biológicos y emocionales en cada persona. Algunas personas descubrieron que no podían lograrlo sin tratamiento profesional, mientras que otras tienen éxito al dejarlo por su cuenta.
Para vencer la adicción, debes poner un obstáculo en el mismo mecanismo que la causó en primer lugar: tu cerebro. Con tu comportamiento, debes comenzar de nuevo el proceso de reconfiguración, lo que te permitirá vivir de una manera más saludable. Llevará tiempo, pero vale la pena.
Reconoce estas justificaciones en las primeras etapas de la recuperación.
No dejes que tus sentimientos jueguen en tu contra.
Sabes que quieres cambiar, pero sientes que muchas cosas se interponen en tu camino. Te sientes incómodo e infeliz al experimentar una verdadera profundidad de «sentimiento», quizá por primera vez en muchos años.
El problema es que puedes empezar a justificar tu comportamiento ante ti mismo y ante los demás. Ten en cuenta que esto puede impedir que tomes la decisión de dejarlo. Recuerda que a todos los que están ocupados «reconfigurando su cerebro» se les ofrecerá volver a su antiguo estilo de vida en algún momento. Debes esperarlo, porque el cambio no ocurrirá de la noche a la mañana.
«Ya lo he perdido todo».
Como adicto, intentas evitar las consecuencias de tus acciones hasta que te alcanzan. Esto se conoce como «tocar fondo» y es un punto de inflexión para muchos, pero algunos adictos pueden usarlo para justificar la continuación de sus acciones. Dicen que el daño es irreparable.
«No merezco ser feliz».
Las investigaciones muestran que el 50 % de las personas con problemas de salud mental también hacen un uso indebido de sustancias. Algunos adictos sienten que no merecen una vida saludable o feliz y necesitan su sustancia de elección para aliviar la ansiedad o automedicarse. Esto puede convertirse entonces en una excusa para seguir consumiendo.
«Ahora estaré bien».
Después de un período de sobriedad, podrías sentir que tu vida ha vuelto a la normalidad y que ahora puedes permitirte una bebida o un porro ocasional. Sin embargo, esta justificación es peligrosa, ya que la naturaleza progresiva de la adicción pronto te alcanzará.
«Es la vida tal como la conozco».
Para algunos, la adicción forma parte de su entorno social. Comparten su sustancia de elección con sus amigos o parejas sentimentales. Es fácil justificar lo que haces volviendo a las «normas» que conoces. ¿Por qué deberías parar si todo el mundo lo hace?
Otras justificaciones son:
- Minimización:«No consumo tanto como antes».
- Comparaciones:«¡Tú bebes tanto como yo!»
- El menor de dos males:«Deberías estar feliz de que beba. De lo contrario, será imposible vivir conmigo».
- Desafío:«Prefiero morir joven y feliz que dejarlo y tener una vida miserable».
Conclusión
La sobriedad no es una cuestión de todo o nada.
La adicción activa no es una existencia plena y normal. No importa cómo justifiques lo que haces, en el fondo sabes que tu adicción te está destruyendo progresivamente.
Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida. Sin embargo, uno de los grandes errores sobre la sobriedad es pensar que debes «darlo todo o nada». No es verdad. Te tomó años llegar hasta aquí, y la recuperación completa será un largo camino. En el trayecto habrá retrocesos. El secreto es no ceder ante los pensamientos irracionales que te mantienen adicto.
En Largest Heart sabemos que dejarlo no es fácil! Por eso tenemos recursos en nuestro sitio para ayudarte a encontrar el camino. Un excelente punto de partida es un grupo de apoyo y un programa de tratamiento personalizado. Sin embargo, el primer paso es admitir que necesitas ayuda. ¿No darás ese paso hoy?
Recursos
https://www.verywellmind.com/how-can-i-quit-my-addiction-22390
https://www.tikvahlake.com/addiction-disease/
https://www.destinationsforteens.com/destinations-blog/makes-addiction-complex-hard-overcome/