Consejos prácticos para tu recuperación - «Tomemos algo».
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Introducción
Salir a tomar algo es una parte fundamental de la vida y de la cultura social. No es de extrañar que volver a la rutina pueda resultar difícil para una persona que se está recuperando del alcoholismo.
Hay bares de vinos, «almuerzos líquidos» y «jueves sedientos». Hay «happy hours», maridajes con whisky y catas de cerveza artesanal. Puede resultar abrumador, ya que el alcohol está prácticamente en todas partes.
Este blog analiza cómo una persona que se está recuperando de una adicción puede mantener la sobriedad en esta cultura del «vamos a tomar algo». Necesita una estrategia.
Una estrategia para no beber
No tienes que beber.
Lo primero que debes darte cuenta es que no hay nada de malo en no beber. Mucha gente no bebe. A algunos no les gusta el sabor del alcohol, mientras que otros se abstienen por motivos religiosos o de salud.
No tienes que explicar por qué no bebes. Todo se reduce a la confianza en uno mismo. Tienes derecho a hacer lo que quieras y no se te puede «castigar» por no beber.
Acepta tu nueva identidad. Definitivamente no tienes que decirle a todas las personas que conozcas que te estás recuperando del alcoholismo.
Hablemos de estrategia:
- Evita salir solo para tomar algo.¿Por qué ponerte en esa situación en primer lugar? Si sales, asegúrate de que también incluyas salir a comer. Algunos amigos pueden ser «detonantes» para beber. No es lo mejor para ti pasar tiempo con ellos. ¿Por qué no optar por un brunch en su lugar?
- Martes de tacos.Sugiere otras formas de reunirse. Una oferta atractiva de aperitivos o de comida puede ser una oportunidad para socializar. Ve a un restaurante elegante para comer platos principales y descubre cómo vive la otra mitad.
- Elige una bebida sin alcohol que te guste. Hay muchas bebidas que se parecen mucho a las de verdad: desde «mocktails» hasta cerveza sin alcohol. Haz una lista de algunas que te gusten y pide una de ellas. Ahora no tienes que revelar más de lo que quieras si no quieres. Una lima y agua con gas se parecen sorprendentemente a un tónico con ginebra.
Sin embargo, tu objetivo no debe ser engañar a la gente. Puede salirte mal fácilmente cuando llegue el momento de pedir la segunda ronda. Es mejor ser sincero sobre lo que estás bebiendo.
- Haz que tu no sea un no. Es probable que de vez en cuando te ofrezcan una bebida. Di que no rápidamente, de forma educada pero convincente.
¿Qué tal «Sabes, ahora estoy reduciendo el consumo para cuidarme. Sin embargo, me encantaría un vaso de agua»? Practícalo y tu habilidad mejorará con el tiempo. Si la persona insiste, prueba el método del disco rayado. «Te entiendo, pero en este momento estoy reduciendo el consumo. ¿Qué tal ese vaso de agua?» Podría ser buena idea llevar una botella de agua contigo para reforzar tu punto.
- Ofrécete como conductor designado. Te da una razón legítima para no beber yayudar a tus amigos a llegar a casa de forma segura.
- Esa primera cita.¿Quién dijo que una primera cita tiene que incluir alcohol? Sé creativo y organiza una cita para jugar con un cachorro, sal a caminar, siéntate en Starbucks o pinta una taza en un taller de cerámica. ¡Ve a una bolera! Hay muchas formas de crear un vínculo con una nueva pareja sentimental que pueden ser mucho más gratificantes que tomar algo.
- ¡Sal de casa!Sugiere una caminata por un entorno pintoresco. Es una excelente manera de conectar con amigos y obtener esa necesaria liberación de antidepresivos naturales.
- ¿La gente sigue presionándote para que bebas? Puede que sea el momento de contar tu historia. Cuéntales a las personas por qué te niegas a beber alcohol. La gente puede ser insensible y quizá no se dé cuenta de lo difícil que ha sido para ti mantener la sobriedad y cambiar tu forma de vivir. Si cuentas tu historia, puedes abrirles los ojos.
Conclusión
Se acabaron los sábados de borrachera
¡Hay mucho más en la vida que simplemente tomar algo! La próxima vez que alguien te invite a tomar algo, intenta proponer otras opciones. Puedes tener una vida social que no incluya alcohol.
Lo importante es tener un plan. Si ya has pensado en alternativas, será más fácil resistir la presión que puedas sentir para renunciar a tu sobriedad.
¡Sabemos que no es fácil! Recibir tratamiento para la adicción al alcohol es desgarrador, y las estrategias sociales que debes tener deben centrarse en las decisiones adecuadas para proteger tu sobriedad.
En Largest Heart, nuestro lema es ayudar con información y recursos. Por favor, contáctanos si podemos ayudarte de alguna manera.
Recursos
https://www.practicalrecovery.com/prblog/staying-sober-in-a-lets-grab-drinks-culture/
https://firststepbh.com/blog/staying-sober-heyday-drinking-culture/