El Papá Noel azul en la habitación

El Papá Noel azul en la habitación

Por qué la Navidad puede ser un reto para algunas personas

 

Introducción

 

La Navidad es una época feliz, ¿o no?  

 

Lamentablemente, la realidad es que para muchas personas es una época triste y solitaria del año.    No a todo el mundo le entusiasman el árbol de Navidad, las luces o las celebraciones familiares.

 

Para las personas que luchan contra la ansiedad, la depresión o la adicción, la presión por ser comunicativas, vivas y divertidas es implacable.   Para ellas, hay literalmente un Papá Noel «azul» en la habitación.   No pueden hablar de ello, pero su presencia sombría está en todas partes.

 

¿Por qué ocurre esto?

 

No se puede evitar la Navidad.

 

Todos tendemos a la introspección en esta época del año.  

 

La Navidad gira en torno a «conectar» y a tu relación con los demás.   Nos bombardean con mensajes de felicidad, excesos y conectividad.   Para alguien a quien le faltan estas cosas, puede ser difícil.

 

¡Además, no se puede evitar la Navidad!   Todo el mundo espera algo de ti.   No es de extrañar que muchas personas se automediquen con alcohol, comida, compras o simplemente manteniéndose ocupadas.   Ayudaría si pudieras encajar, pero no sabes cómo o, peor aún, no quieres hacerlo.

 

Es fundamental tener un plan claro sobre cómo puedes ayudarte a ti mismo durante esta época del año si sufres de depresión, adicción activa o si te encuentras en las primeras etapas de recuperación.    

 

Un plan de acción claro

 

En primer lugar, vale la pena recordar qué puede marcar la diferencia para reducir la depresión:   tu red de apoyo, el ejercicio, un trabajo significativo, buenos hábitos alimenticios y la relajación.    Si puedes centrarte en estas cosas, es posible superar la temporada festiva.   La única persona que puede echar definitivamente al Papá Noel azul por la puerta eres tú. 

 

Aquí tienes algunas ideas para empezar a reflexionar:

 

• Mantén los regalos sencillos.  No es necesario gastar de más ni comprometerse demasiado para hacer demasiado.   
• Si es posible, no seas el anfitrión de una fiesta.   Te genera una presión innecesaria.   Si es inevitable, pide a tus invitados que te ayuden con la comida y demás.   No hay necesidad de avergonzarse.  Nadie va a cuidarte si no lo haces tú mismo.
• Ninguna regla dice que tu casa tenga que parecer un adorno navideño.   Mantenlo sencillo.
• Si tienes problemas de salud mental, podría ser una buena idea trabajar con tu terapeuta u otro profesional y tener un «plan de acción» para esta época del año.   Habla sobre estrategias para afrontarlo, cómo recuperarás tu energía y cómo puedes hacer frente a una emergencia.
• ¡Lleva un diario, medita y haz ejercicio!   

 

No soy yo; eres tú.

 

Presta atención a estas señales de tus seres queridos esta Navidad si sospechas que la Navidad no es la mejor época del año para ellos.

 

• ¿Tu familiar está evitando eventos sociales o reuniones familiares?
• ¿La persona es irracional y se enfada a menudo?   
• Presta atención a los problemas para dormir y al insomnio.
• ¿La persona está trabajando todo el tiempo?  ¿O comiendo en exceso?  ¿O hay una dependencia excesiva del ejercicio?  Todo puede ser señal de que la persona tiene dificultades para afrontarlo.

 

Acércate y pregunta si tu ser querido necesita apoyo.   

 

Conclusión

 

El Papá Noel azul es real.

 

Lo peor que puedes hacer en esta época del año es decirle a otra persona que «se meta en el espíritu navideño» o que «se anime».  Recuerda, el Papá Noel azul es real para esta persona y no puede simplemente barrerse bajo la alfombra.  ¡La protuberancia de su gran barriga seguirá estando ahí!

 

Ofrece apoyo, escucha a tu ser querido y ayúdale a planificar cómo puede afrontar esta temporada festiva.   Deja que participe según sus posibilidades, de una manera que le resulte cómoda.  Si eso significa que se le permita «faltar» a algunas celebraciones, no tengas miedo de sugerirlo.   

 

¡Pedir ayuda es de valientes!

 

Estamos aquí para ti.  No dudes en contactar con Largest Heart durante esta temporada festiva.   En este sitio web encontrarás una gran cantidad de recursos y números de teléfono que pueden ayudarte.    

 

Puede marcar una gran diferencia mirar al Papá Noel azul directamente a los ojos y dejar de ignorarlo.   

 

 

Recursos

 

https://psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/

https://southpacificprivate.com.au/family-friends/what-s-so-hard-about-the-holiday-season/