'¿Qué es la recuperación grupal?'
Introducción
«Cuéntanos cómo te sientes».
En 1905, el Dr. Joseph Hersey Pratt organizó una clase de tuberculosis con ocho pacientes en su clínica del Hospital General de Massachusetts, en Boston. Empezó a notar cambios significativos en el estado emocional de sus pacientes cada vez que hablaban de sus problemas cotidianos con los demás miembros del grupo. Este fue el comienzo del uso de grupos en la terapia médica, y el Dr. Pratt fue el precursor en el desarrollo de este método.
El concepto ganó popularidad y, en 1936, la terapia grupal se practicaba oficialmente entre reclusos y pacientes dados de alta de hospitales psiquiátricos.
Definición de recuperación grupal.
La unión hace la fuerza
La recuperación grupal, también conocida como «terapia grupal», es una forma de psicoterapia. No hay límite en el número de personas que puede tener un grupo de recuperación. El propósito del grupo puede variar desde la terapia de pareja y el asesoramiento para el duelo hasta la educación sobre adicciones y salud mental.
Las personas se reúnen para hablar de sus dificultades y tienen la libertad de compartir sus historias o problemas comunes con el grupo sin sentirse juzgadas ni inseguras.
Un grupo es un espacio seguro para que alguien pueda expresar sus sentimientos, hablar, llorar o escuchar. Los grupos suelen reunirse una o dos veces por semana y pueden ser abiertos (donde se invita a nuevos participantes a asistir) o cerrados (donde los participantes forman parte de un grupo específico y son invitados a unirse).
Hoy en día, los terapeutas utilizan la terapia grupal en hospitales, clínicas de salud mental, consultorios privados y centros comunitarios. Por lo general, se integra en un plan de tratamiento integral que incluye terapia individual.
Trastornos que trata la terapia grupal.
La terapia grupal puede tratar una variedad de afecciones, entre ellas:
- Fobias
- Depresión
- Trastornos alimentarios
- Trastornos por consumo de sustancias
- Trastorno de estrés postraumático
- Dolor crónico, enfermedades o estrés
- Duelo y pérdida, divorcio o violencia doméstica.
¿Por qué deberías considerar la terapia grupal?
- ¿A quién no le gusta sentirse seguro? Puede resultar intimidante asistir por primera vez a una sesión de terapia grupal. Sin embargo, te sorprenderá lo rápido que desconocidos pueden convertirse en amigos y lo pronto que te sentirás lo suficientemente cómodo como para compartir tu historia. Los grupos sirven como un espacio para expresar tus ideas y te ofrecen una amplia variedad de perspectivas sobre tu situación que antes no tenías.
- Los demás miembros del grupo se convertirán en tu nueva red de apoyo y, como saben por lo que estás pasando, pueden ofrecerte mucho consuelo y animarte. En un grupo, aprenderás sobre ti mismo y sobre cómo te ven los demás. También se trata de descubrir los puntos ciegos que pueden estar impidiendo que veas el bosque por culpa de los árboles.
- Aumenta la confianza.El ánimo te da confianza, y la confianza ayuda a mejorar la autoestima. En la terapia grupal existe un círculo de esperanza que se fortalece cada vez que asistes. Escuchar cómo otros miembros del grupo han superado sus desafíos puede ser muy alentador y motivarte a esforzarte más.
- Encuentra un mentor. Al pasar tiempo en un grupo de recuperación, pronto identificarás a personas que te inspiren. Por lo tanto, la terapia grupal puede ser una forma de conocer a alguien que pueda convertirse en un modelo a seguir en tu vida. Con el tiempo, podrás hacer lo mismo por los demás y sentir la satisfacción de marcar una diferencia en la vida de otra persona.
- Una opción rentable.La terapia grupal puede ser más asequible que la terapia individual, dependiendo de tu plan de tratamiento. Los psicólogos suelen recomendar un plan de tratamiento más integral en casos de adicción o problemas de salud mental. Aun así, si una sesión grupal es la única terapia que puedes pagar, es mucho mejor que nada. Además, la terapia grupal puede ser muy poderosa y, en algunos casos, tan eficaz como la terapia individual.
- No estás solo.La terapia grupal te permite comprender que no estás simplemente a la deriva, luchando por mantener la cabeza fuera del agua. Hay otras personas contigo que están pasando por lo mismo y te animan. Si sigues adelante, llegarán juntos a la orilla. Muchas personas experimentan una enorme sensación de alivio cuando se dan cuenta de esto. Los grupos también te permiten volver a relacionarte con las personas y aliviar tu sensación de aislamiento.
Cómo empezar
- Consulta con tu médico para obtener una recomendación de grupo adecuada para tu afección.
- ¿Qué tipo de grupo te vendrá bien? Tú debes decidir si quieres un grupo abierto o cerrado. Hoy en día también hay disponibles diversas opciones en línea.
- Contacta con tu seguro médico. Algunos lo cubren.
Cómo sacar el máximo provecho de la recuperación grupal.
Ven primero para comprender, no para ser comprendido.
Debes estar dispuesto a dar apoyo, pero también a recibirlo de los demás. Es normal sentirse incómodo al principio. Pero, a medida que los demás hablen de sus desafíos y dificultades, es probable que te sientas más cómodo y dispuesto a mostrarte vulnerable. ¡Hay fuerza en la vulnerabilidad!
Haz preguntas si no estás de acuerdo con la perspectiva de alguien. Al final, podrás aprender y crecer.
Conclusión
Compartir sana
El éxito de la terapia grupal reside en que las personas ya no se sientan juzgadas. El juicio genera miedo. Las personas con adicciones suelen pensar: «¿Volveré a ser respetado alguna vez?» «¿Me aceptará la gente?»
La terapia grupal crea un espacio donde puedes expresar estas preguntas. Te das cuenta de que, como no juzgas a los demás en el grupo, ellos no te juzgan tan duramente como pensabas. Es posible que necesites probar varios grupos antes de encontrar el que mejor se adapte a ti.
Una vez que te sientas seguro, empezarás a ver el mundo, a tu familia y a tus amigos con ojos nuevos. Es el comienzo de la sanación.
Recursos
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00207284.1951.11507845
https://www.medicalnewstoday.com/articles/group-therapy#what-is-it
https://www.everydayhealth.com/news/benefits-group-therapy-mental-health-treatment/
https://nesslabs.com/fear-of-judgement
https://footprintstorecovery.com/addiction-therapy/group-therapy/