¿Qué tiene de tan especial la Navidad?
Compartir
(Cuando la Navidad no es una época feliz del año: concienciación sobre el suicidio)
Introducción
La «depresión navideña».
Se llama «depresión navideña». Algunas personas se sienten más solas durante la Navidad. Aquellas que están atravesando un duelo lo sienten aún más profundamente.
Nadie sabe realmente qué la provoca. ¿Es el estrés de las fiestas? ¿O se trata de una verdadera tragedia, como una enfermedad, el fin de una relación o la muerte de un ser querido?
Expectativas frente a realidad
Todo está en los anuncios navideños: «Así es como deberían ser tus fiestas». «Así es como deberías sentirte». «Así es como debería comportarse tu familia».
Estas «imágenes» idealizadas no siempre se ajustan a la realidad. No es de extrañar que la gente se sienta deprimida. No todo el mundo puede permitirse barriles llenos de regalos navideños ni tener a toda la familia cerca durante la Navidad.
Es un círculo vicioso: te sientes mal porque no eres feliz y luego te da vergüenza. ¿Quién no está contento durante la Navidad?
¿Qué ocurre?
- Te culpas. «¿Por qué estoy siempre solo en Navidad?»
- Atacas las fiestas. «¡Odio la Navidad!»
- Te aíslas: rechazas todas las invitaciones y no respondes a las llamadas de familiares o amigos.
- Evitas lo que sientes y te entregas en exceso a los placeres.
El mito del suicidio
¿Lo sabías?
Sí, la depresión navideña es real, pero no necesariamente provoca un aumento de la tasa de suicidios durante el período navideño. De hecho, históricamente, las tasas de suicidio son más bajas durante diciembre y en otras épocas festivas.
Los expertos atribuyen esto al hecho de que la mayoría de las personas están rodeadas de amigos y familiares durante este tiempo. Las noticias sobre suicidios durante las fiestas suelen estar sesgadas y se basan en conclusiones incorrectas.
El verdadero riesgo se presenta después de las celebraciones, unos días o incluso meses más tarde.
Tenlo en cuenta
Esto no significa que nunca ocurra un suicidio durante el período navideño. Por supuesto, puede ocurrir. Puedes apoyar a tu ser querido:
- Animándole a vivir el momento. Disfruta de la calidez de una hoguera o de estar juntos en familia. No establezcas expectativas imposibles de alcanzar para las fiestas. Recuerda que lo que ves en las redes sociales no es la vida real.
- No dejes que deje de acudir a un profesional de la salud mental durante el período navideño. Hablar con alguien ajeno al círculo familiar inmediato puede ayudar a mantener a raya los síntomas depresivos.
Conclusión
Si la Navidad no te parece «alegre»
Si tienes pensamientos suicidas o si la Navidad no te parece especialmente alegre, considera tener un plan de seguridad.
Un plan de seguridad
Tu plan puede incluir a quién vas a llamar cuando te sientas mal. Ya sea a tu psicólogo o a un hospital, ten el número a mano.
¿A qué familiar o amigo puedes pedirle ayuda? Decídelo de antemano. Si tienes un plan, estarás mejor preparado para afrontar lo que la vida te depare esta temporada navideña.
Un oído dispuesto a escuchar en Largest Heart
En Largest Heart, nuestra misión es brindar apoyo y difundir el amor. También queremos ayudar. Consulta la lista que aparece en nuestro sitio web, así como otros recursos de ayuda. Si necesitas ayuda inmediata, marca el 911 o llama al 1-800-273-HELP (8255).
Recurso