Cuando la DIVERSIÓN se detiene
Compartir
Introducción
La diversión se detiene. Quiero parar, pero no puedo.
Es muy posible que nunca esperaras volverte adicto cuando empezaste. Quizás pensaste que solo te estabas divirtiendo, y luego... las cosas se salieron de control.
Tal vez ahora estés en una etapa de tu vida en la que reconoces que tienes un problema. Tu comportamiento adictivo ha tomado una gran parte de tu vida. Como resultado, te sientes deprimido, ansioso y estresado. Pero... ¿cómo parar? Sientes que tu adicción ha cobrado vida propia y que simplemente no puedes parar.
Dejar el alcohol, las drogas (o cualquier adicción) puede ser muy difícil. Así que veamos si podemos ayudarte a ver las cosas con perspectiva.
Hay una razón por la que dejarlo es difícil.
Tu autocontrol y tu juicio se ven afectados.
La adicción altera el sistema de recompensa de tu cerebro. Ahora anhelas tu sustancia adictiva como una «experiencia gratificante», a pesar de las consecuencias adversas. Tu sustancia de elección ha reconfigurado tu cerebro y, por lo tanto, estás luchando literalmente contra ti mismo. ¡Por eso puede ser difícil dejarlo!
La buena noticia es que no es imposible. Sí, es complicado, ya que no es solo un proceso físico. También influyen factores mentales, biológicos y emocionales en cada persona. Algunas personas descubrieron que no habrían podido hacerlo sin tratamiento profesional, mientras que otras logran dejarlo por su cuenta.
Para vencer la adicción, debes meter un obstáculo en el mismo mecanismo que la causó en primer lugar: tu cerebro. Con tu comportamiento, debes comenzar el proceso de reconfiguración desde cero, lo que te permitirá vivir de una manera más saludable. Llevará tiempo, pero vale la pena.
Reconoce estas justificaciones en las primeras etapas de la recuperación.
No dejes que tus sentimientos jueguen en tu contra.
Sabes que quieres cambiar, pero sientes que muchas cosas se interponen en tu camino. Te sientes incómodo e infeliz al experimentar una verdadera profundidad de «sentimiento», quizá por primera vez en muchos años.
El problema es que puedes empezar a justificar tu comportamiento ante ti mismo y ante los demás. Ten en cuenta que esto puede impedir que tomes la decisión de dejarlo. Recuerda que todos los que están ocupados «reconfigurando su cerebro» serán invitados a volver a su antiguo estilo de vida en algún momento. Debes esperarlo, porque el cambio no ocurrirá de la noche a la mañana.
«Ya lo he perdido todo».
Como adicto, intentas evitar las consecuencias de tus acciones hasta que te alcanzan. Llamado «tocar fondo», este es un punto de inflexión para muchos, pero algunos adictos pueden usarlo para justificar la continuación de sus acciones. Dicen que el daño es irreparable.
«No merezco ser feliz».
Las investigaciones muestran que el 50 % de las personas con problemas de salud mental también hacen un uso indebido de sustancias. Algunos adictos sienten que no merecen una vida saludable o feliz y necesitan su sustancia de elección para aliviar la ansiedad o automedicarse. Esto puede convertirse entonces en una excusa para seguir consumiendo.
«Ahora estaré bien».
Después de un período de sobriedad, podrías sentir que tu vida ha vuelto a la normalidad y que ahora puedes tolerar una bebida o un porro ocasional. Sin embargo, esta justificación es peligrosa, ya que la naturaleza progresiva de la adicción pronto te alcanzará.
«Es la vida tal como la conozco».
Para algunos, la adicción forma parte de su entorno social. Comparten su sustancia de elección con sus amigos o parejas sentimentales. Es fácil justificar lo que haces volviendo a las «normas» que conoces. ¿Por qué deberías parar si todo el mundo lo hace?
Otras justificaciones son:
- Minimización: «No consumo tanto como antes».
- Comparaciones: «¡Tú bebes tanto como yo!»
- El menor de dos males: «Deberías alegrarte de que beba. De lo contrario, será imposible vivir conmigo».
- Desafío: «Prefiero morir joven y feliz que dejarlo y tener una vida miserable».
Conclusión
La sobriedad no es un enfoque de todo o nada.
La adicción activa no es una existencia plena y normal. No importa cómo justifiques lo que estás haciendo, en el fondo sabes que tu adicción te está destruyendo progresivamente.
Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida. Sin embargo, un gran error sobre la sobriedad es pensar que debes «arriesgarlo todo o quedarte en casa». No es verdad. Te tomó años llegar hasta aquí, y la recuperación completa será un largo camino. En el trayecto habrá retrocesos. El secreto es no ceder ante los pensamientos irracionales que te mantienen adicto.
En Largest Heart sabemos que dejarlo no es fácil. Por eso tenemos recursos en nuestro sitio para ayudarte a encontrar el camino a seguir. Un excelente lugar para empezar es un grupo de apoyo y un programa de tratamiento personalizado. Sin embargo, el primer paso es admitir que necesitas ayuda. ¿No darás ese paso hoy?
Recursos
https://www.verywellmind.com/how-can-i-quit-my-addiction-22390
https://www.tikvahlake.com/addiction-disease/
https://www.destinationsforteens.com/destinations-blog/makes-addiction-complex-hard-overcome/
Para quienes sufren de depresión e ideación suicida, o si conoces a alguien que esté pasando por dificultades, llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o búscala en línea en https://suicidepreventionlifeline.org.
SAMHSA (Administración de Servicios de Salud Mental y Sustancias de EE. UU.) ofrece información gratuita y confidencial las 24 horas para obtener la ayuda y la información que necesitas.
Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA:
1-800-662-HELP (4357)
Disponible en inglés y español
Sitio web: https://www.samhsa.gov/about-us
Línea Nacional de Prevención del Suicidio
1-800-273-HELP (8255)
Recursos adicionales: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) O
TELÉFONO DE TEXTO: 1-800-799-4889
1-800-273-TALK (1-800-273-8255)
MILITAR Y VETERANOS: 1-800-273-TALK (PRESIONA LA OPCIÓN #1)
LÍNEA DE SUICIDIO EN ESPAÑOL: 1-800-273-TALK (PRESIONA LA OPCIÓN #2)
JÓVENES LGBT: 1-866-4-U-TREVOR
Línea de texto #988 (Línea de texto de crisis) -O ¿NECESITAS AYUDA AHORA? LLAMA AL 911