Tu bienestar mental mientras trabajas desde casa durante el Covid-19
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Introducción
Hace apenas unos meses, el mundo era normal.
¿Recuerdas el fin de semana de Acción de Gracias? ¿Cómo planeaste el Black Friday?
Si piensas en ello ahora, resulta casi surrealista que pudieras ir de compras y moverte libremente, y mucho menos hacer fila (y estar dispuesto a que te aplastaran) por esa oferta tan esperada.
No, ahora muchos de nosotros estamos aislados y trabajando desde casa. Nuestras rutinas diarias son diferentes, y estamos estresados y llenos de ansiedad de muchas maneras.
¿Cómo puedo cuidar mi bienestar estando encerrado y trabajando desde casa?
Ahora, más que nunca, es esencial cuidar tu salud mental y tu bienestar. Este blog tiene como objetivo ofrecerte algunos consejos prácticos sobre cómo hacerlo.
Un horario regular puede ayudar.
Si todos en el hogar saben qué está pasando y cuándo, se puede reducir el estrés y la ansiedad. Ponte límites para trabajar en horarios razonables. También programa tiempo para hacer ejercicio y cuidarte.
Habla con amigos y familiares regularmente.
Tenemos la tecnología, ¿por qué no usarla?
Algunas personas consideran que las pantallas son frías e impersonales, pero lamentablemente, es todo lo que tenemos.
Una buena conversación sincera con un hermano o amigo puede ayudarte a reenfocarte y a mantener una actitud positiva. No dejes que tu único contacto sea con tus compañeros de trabajo.
Sé creativo para mantenerte conectado con tus compañeros de trabajo.
Den saltos juntos, compartan fotos de sus mascotas disfrutando del confinamiento o de su primera taza de café del día. Vean una película juntos mientras se envían mensajes de texto.
Recuerda, cuando todo esto termine, uno olvidará cuál era la carga de trabajo, pero lo que durará serán los vínculos que hayas creado.
Muestra empatía.
Es probable que otras personas como tú también se sientan abrumadas y ansiosas debido a las circunstancias del Covid-19. Recuerda, cada persona es diferente: algo pequeño para ti puede ser algo grande para otra persona.
Estate dispuesto a hablar con tus compañeros de trabajo sobre sus miedos y otros problemas que puedan tener.
¡Duerme lo suficiente!
Es fácil acostarse tarde y dormir hasta tarde, especialmente si tu jefe no te está vigilando todos los días. Dormir lo suficiente es parte de mantener sanos tu sistema inmunitario y tu mente.
Toma un poco de aire fresco.
¡Una caminata enérgica despeja la mente como pocas cosas pueden hacerlo! Asegúrate de mantener la distancia con los demás.
Si tienes alguna afección mental preexistente, sigue tu plan de tratamiento.
Muchos proveedores de atención médica ofrecen visitas virtuales durante este tiempo, si es necesario.
Conclusión
El mundo podría ser muy diferente después de que todo esto termine. Las nuevas formas que hemos encontrado para trabajar e interactuar podrían acabar arraigándose.
O bien, las cosas podrían volver rápidamente a la normalidad, y formarás parte de las multitudes de nuevo el fin de semana de Acción de Gracias de 2020. (¡Mejor prepárate! Lee más sobre qué hacer si llegas a ser aplastado aquí.)
Al menos sabrás cómo cuidar mejor tu salud y tu bienestar mental en general.
Largest Heart se compromete a proporcionarte información y consejos para el autocuidado. Por favor, considera hacer una donación para ayudarnos con nuestro trabajo.
Recursos
http://workplacementalhealth.org/Employer-Resources/Working-Remotely-During-COVID-19
https://www.americancourthouse.com/personal-injury/black-friday-injuries-in-store
Hace apenas unos meses, el mundo era normal.
¿Recuerdas el fin de semana de Acción de Gracias? ¿Cómo planeaste el Black Friday?
Si piensas en ello ahora, resulta casi surrealista que pudieras ir de compras y moverte libremente, y mucho menos hacer fila (y estar dispuesto a que te aplastaran) por esa oferta tan esperada.
No, ahora muchos de nosotros estamos aislados y trabajando desde casa. Nuestras rutinas diarias son diferentes, y estamos estresados y llenos de ansiedad de muchas maneras.
¿Cómo puedo cuidar mi bienestar estando encerrado y trabajando desde casa?
Ahora, más que nunca, es esencial cuidar tu salud mental y tu bienestar. Este blog tiene como objetivo ofrecerte algunos consejos prácticos sobre cómo hacerlo.
Un horario regular puede ayudar.
Si todos en el hogar saben qué está pasando y cuándo, se puede reducir el estrés y la ansiedad. Ponte límites para trabajar en horarios razonables. También programa tiempo para hacer ejercicio y cuidarte.
Habla con amigos y familiares regularmente.
Tenemos la tecnología, ¿por qué no usarla?
Algunas personas consideran que las pantallas son frías e impersonales, pero lamentablemente, es todo lo que tenemos.
Una buena conversación sincera con un hermano o amigo puede ayudarte a reenfocarte y a mantener una actitud positiva. No dejes que tu único contacto sea con tus compañeros de trabajo.
Sé creativo para mantenerte conectado con tus compañeros de trabajo.
Den saltos juntos, compartan fotos de sus mascotas disfrutando del confinamiento o de su primera taza de café del día. Vean una película juntos mientras se envían mensajes de texto.
Recuerda, cuando todo esto termine, uno olvidará cuál era la carga de trabajo, pero lo que durará serán los vínculos que hayas creado.
Muestra empatía.
Es probable que otras personas como tú también se sientan abrumadas y ansiosas debido a las circunstancias del Covid-19. Recuerda, cada persona es diferente: algo pequeño para ti puede ser algo grande para otra persona.
Estate dispuesto a hablar con tus compañeros de trabajo sobre sus miedos y otros problemas que puedan tener.
¡Duerme lo suficiente!
Es fácil acostarse tarde y dormir hasta tarde, especialmente si tu jefe no te está vigilando todos los días. Dormir lo suficiente es parte de mantener sanos tu sistema inmunitario y tu mente.
Toma un poco de aire fresco.
¡Una caminata enérgica despeja la mente como pocas cosas pueden hacerlo! Asegúrate de mantener la distancia con los demás.
Si tienes alguna afección mental preexistente, sigue tu plan de tratamiento.
Muchos proveedores de atención médica ofrecen visitas virtuales durante este tiempo, si es necesario.
Conclusión
El mundo podría ser muy diferente después de que todo esto termine. Las nuevas formas que hemos encontrado para trabajar e interactuar podrían acabar arraigándose.
O bien, las cosas podrían volver rápidamente a la normalidad, y formarás parte de las multitudes de nuevo el fin de semana de Acción de Gracias de 2020. (¡Mejor prepárate! Lee más sobre qué hacer si llegas a ser aplastado aquí.)
Al menos sabrás cómo cuidar mejor tu salud y tu bienestar mental en general.
Largest Heart se compromete a proporcionarte información y consejos para el autocuidado. Por favor, considera hacer una donación para ayudarnos con nuestro trabajo.
Recursos
http://workplacementalhealth.org/Employer-Resources/Working-Remotely-During-COVID-19
https://www.americancourthouse.com/personal-injury/black-friday-injuries-in-store